喝苦丁茶可以降低血压，但具体的时间因人而异，需要根据个体的身体状况、服用剂量等因素来确定。一般建议连续喝苦丁茶至少3个月，每天饮用3-4杯，才能看到明显的降压效果。同时，需要结合饮食调理、适度运动等措施，全面降低血压水平。如果有高血压症状，应及时就医，进行有效治疗。