眩晕的痛苦相信很多人都体会过，如果患上了眩晕症状，出入时经常由他人陪伴，因为眩晕有可能让患者晕倒，给身体造成严重的伤害，同样地，很多时候我们并不能时刻注意到患者的身体状况，那么，怎样有效缓解眩晕，避免在眩晕时晕倒造成更大的身体伤害成为了我们关注的重点。
下面我们就一起去看看有哪些方法可以缓解眩晕，避免给自己或他人带来不必要的麻烦吧。
1、要进行饮食的合理搭配。
眩晕症病人的饮食应以富有营养和新鲜清淡为原则。要多食蛋类、瘦肉、青菜及水果。
忌食肥甘辛辣之物，如肥肉、油炸物、酒类、辣椒等。营养丰厚的食物，可补充身体之虚，使气血旺盛，脑髓充实。
对因贫血、白细胞减少症或慢性消耗性疾病所引起的眩晕症，尤应以营养调理为主。肥甘辛辣之品，能生痰助火，会使眩晕加重。
因此，患高血压病、脑动脉硬化症的人应当慎用肥甘辛辣之物。在眩晕症的急性发作期，应适当控制水和盐的摄入量。现代医学认为，这样可减轻内耳迷路和前庭神经核的水肿，从而使眩晕症状缓解或减轻发作。
眩晕由贫血引起者应适当增加营养，可应用食物疗法及辅助药物治疗。
2、要进行精神调养
眩晕病人应胸怀宽广，精神乐观，心情舒畅，情绪稳定，这对预防眩晕症发作和减轻发作次数十分重要。忧郁恼怒等精神刺激可致肝阳上亢或肝风内动，而诱发眩晕。所以，眩晕病人应保持安静，心情愉快，保证充足的睡眠和休息，避免用脑过度，精神紧张等。
3、注意休息起居
过度疲劳或睡眠不足为眩晕症的诱发因素之一。不论眩晕发作时或发作后都应注意休息。在眩晕症急性发作期应卧床休息。
在充足睡眠后，其症状可减轻或消失。再者，眩晕症病人应尽量避免头颈左右前后的转动。
晕由颈椎病引起者，睡眠时要选用合适枕头，避免长期低头工作，要注意保暖。
需注意的是：声光的刺激也可加重眩晕，故居室宜安静，光线要暗淡。
所以眩晕患者，需在很多的条件下进行有效的防御，避免眩晕症状变得更加严重，同时，除了要进行服药治疗外，要特别注意自己平时的饮食和生活习惯。
眩晕一般情况下，是因为压力过大或睡眠不足引起的，平时的工作与生活中不要过于忧虑，不要给自己添加很重的心理压力，多参加一些简单的娱乐活动，以此转移注意力，以保证充足的睡眠来缓解眩晕的症状加深。