目前来看特别多的病因诱发了紧张性头痛的发生，导致很多的人会遇到紧张性头痛的症状，伤害了他们头部的健康，较多的朋友会关注此病的治疗问题，认识一下紧张性头痛的自我按摩方法有哪些？
紧张性头痛的自我按摩方法有哪些？学会放松肌肉，要想缓和紧张，你还可以尝试肌肉放松法，此法对减缓紧张非常有效。需要放松的肌肉包括：额头上的肌肉、颈背的肌肉、两边太阳穴的肌肉。 你可以用按摩的方式使这些肌肉的“外在”放松，或者用意识刻意由“内在”将紧绷的肌肉放松。
先把呼吸调慢，然后想像每一口吸进的空气都能将放松的感觉带进你的肌肉里，而每一”呼出的气都是把紧张释放出去。将眉毛上下挑动一番，释放紧绷的感觉，要将你意识中任何紧张的感觉都放松开来。
放松训练，由于头颈部的肌肉持续收缩是引起紧张性头痛的直接原因，只要头颈部肌肉收缩得到缓解，肌肉得到完全放松，就可以彻底治愈紧张性头痛。
放松疗法作为药物治疗的辅助疗法，是通过主观想象和客观措施，使人达到肌肉松弛精神安定减轻焦虑的治疗方法。放松训练作为一种减轻焦虑的心理行为治疗的重要组成部分，可明显的缓解精神、心理因素造成的紧张性头痛。
认真了解这些介绍后，大家对于紧张性头痛的自我按摩方法非常的了解了，紧张性头痛十分复杂，会困扰到日常生活，相信这些按摩方法可以带给朋友较多的帮助。