抑郁症每次发作持续至少2周以上，抑郁症患者表现为表情阴郁，抑郁症患者自身要保持心情舒畅。那么，抑郁症多发怎么办呢？
抑郁症多发患者们应该多到室外去。阳光能促进身体生成维他命D，有益于缓解抑郁。每天花30分钟待在阳光里，摘下墨镜，好好地享受一下阳光带来的维他命D的快感。你也可以服用维他命D补充剂。到当地的公园或者自然保护区，享受美丽的自然风光和阳光的完美组合。到户外有生灵的地方去，你能转移注意力，增加活力，让自己觉得精力充沛。
接触阳光可以帮助身体调整生物钟，而生物钟则决定着我们什么时候醒来，什么时候睡着。所以，接触阳光能让你白天更精神，晚上更疲惫，能让你在对的时间精力更充沛。
如果你所在的地方总是阴雨蒙蒙，可以为自己准备一个光疗灯。这种灯能模拟太阳光线，从而改善你的心情。
抑郁症的研究历史并不很是长，但发展很快。近年来，关于抑郁症的流行病学、生物学基础、心理学、社会学等各方面都取得了很大进展。其中，心理学研究是历史最长，成果较多的一个领域，抑郁症心理疗法也一直是抑郁症治疗手段中最重要的部分。
抑郁症这种疾病严重影响了我们的身心健康，给患者带来了很大的痛苦，为了减轻和避免更大的痛苦我们需要了解这种疾病，希望上面的建议对您或者您的家人有所帮助。